HÁBITOS

• Alimentación Equilibrada: Consiste en consumir una dieta variada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos. Se debe moderar el consumo de alimentos procesados y azúcares.
• Actividad Física Regular: Realizar ejercicio de manera regular es esencial. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar, nadar o practicar deportes.
• Higiene Personal: Mantener buenos hábitos de higiene, como lavarse las manos y los dientes, es crucial para prevenir enfermedades y mejorar la salud general.
• Sueño Adecuado: Dormir lo suficiente es vital para el bienestar físico y mental. Se sugiere establecer un horario regular de sueño y crear un ambiente propicio para descansar.
• Manejo del Estrés: Desarrollar habilidades para manejar el estrés y las emociones es importante para la salud mental. Esto puede incluir técnicas de relajación, meditación o actividades recreativas.
• Evitar Sustancias Nocivas: Es fundamental evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, ya que estos pueden tener efectos perjudiciales en la salud.

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